*** FORCE & ÉQUILIBRE ***
« Réchauffez votre corps »
7 et 8 décembre 2019
En hiver, nous avons besoin de nous réchauffer, de nous tonifier sans nous épuiser, voilà pourquoi nous vous proposons cette fois-ci un tout autre format.
! Plus athlétique, plus fun !
Pour ce stage, nous avons fait appel à notre Super Coach, collègue et ami : Timothé venu de Périgueux (24).
Timothé est un coach passionné qui partage les mêmes valeurs que nous : santé du corps et de l’esprit à travers un travail corporel respectueux.
Il est expert dans le domaine du HandStand et connait parfaitement les techniques d’équilibre sur Swiss Ball.
* Si tu maîtrises ton alignement, tu maîtrises ton corps *
Programme
Samedi
Courte méditation Ancrage et Connexion
Echauffement Spécifique
Apprentissage des techniques de bases de l’équilibre
sur Swiss ball & Hand Stand
Yoga Stretch
Dimanche
BAX®
Parfaire les techniques de bases
sur Swiss Ball & HandStand
*** Lunch Gourmand ***
Méditation & Préparation Mentale
Jeux ludiques et fun sur Swiss Ball + Challenge HandStand & Swiss Ball
* avec une place pour notre prochain stage à gagner *
Stretching Myofascial
Programme :
◊ HandStand (Timothé)
Le handstand ou l’équilibre sur les mains en Français est une discipline à part entière.
Les postures d’équilibre permettent de travailler la force, la mobilité et donnent surtout une grande maîtrise, confiance et conscience de notre corps. C’est une sorte de méditation active.
◊ Equilibre sur Swiss Ball (Timothé)
Apprendre à faire des exercices et à tenir des positions sur un Swiss Ball (Gros Ballon). De part sa forme ronde, le Swiss Ball créé de l’instabilité qui oblige les muscles profonds (muscles posturaux) à se contracter. C’est un entrainement ultra efficace pour solliciter tous les muscles profonds du corps. Excellent pour affuter son physique, son mental et son attention.
◊ Yoga Stretch (Yohanna)
Les séances de yoga et d’étirements se feront tout en douceur et seront adaptées au travail physique de la journée
◊ BAX® (Christel)
Le BAX est un entraînement fonctionnel au poids de corps. Il se compose d’une première partie (Yang) qui allie travail de cardio et de force, fractionné en différents niveaux d’intensités et d’une deuxième partie (Yin) d’étirements actifs des chaines musculaires myofasciales qui réouvrent la posture.
Découvrez ce training à la fois intense et équilibré qui vous permettra de vous dépenser, d’augmenter votre condition physique et de ré-harmoniser le corps et la posture.
◊ Méditation préparation mentale (Yohanna)
Lorsque nous challengeons notre corps, surgissent parfois les peurs et les limitations.
Les séances seront entrecoupées de courtes méditations et moments de recentrage afin de vous accompagner dans ce processus si il se présente.
Les séances de préparation mentale offrent une pause au corps, permettent de renforcer l’esprit et de le libérer de ses limitations mentales.
◊ Stretching Myofascial (Christel)
Cette technique procure tous les bienfaits d’un bon étirement musculaire, en améliorant la souplesse et en favorisant la circulation sanguine dans les tissus. En s’étirant selon les mouvements du corps on permet aux muscles de bien glisser les uns sur les autres et de se décongestionner car une inflammation de ceux-ci peut provoquer des tensions, une diminution de la circulation sanguine ou même des douleurs.
Durant ce cours spécifique, vous apprendrez et mettrez en pratique les différents mouvements et étirements nécessaires à un bon ré-alignement de vos muscles, de votre posture et de vos fascias.
Lieu :
Studio 204 à 10min de Genève
204 route de Beaumont
74160 Blécheins (Commune d’Archamps)
